本文摘要：【环球网综合报导】据外媒11月6日报导，研究指出，及时记录和测量体重，尤其是每天坚决这样做到有助节食并维持体重。

【环球网综合报导】据外媒11月6日报导，研究指出，及时记录和测量体重，尤其是每天坚决这样做到有助节食并维持体重。研究作者回应，监控体重可强化节食的意识，自我监控在不道德转变和管理体重方面充分发挥最重要起到。美国匹兹堡大学护理学院和加利福尼亚大学旧金山医学院的研究人员对1042名成年人在12个月内的体重习惯展开了研究。结果找到，从来不称之为体重或每周只称之为一次体重的参与者体重无变化，但一周除去六到七次的人平均值减去1.7%的体重。

在一项为期两年的研究中，康奈尔大学(Cornell University)的研究人员对长年节食的最佳策略展开研究。他们对参与者展开了两年多的跟踪调查。

多达，大多数人在节食的第一年体重就不会声浪40%，五年内则不会声浪到节食前的体重。研究人员将162名参与者随机分为两组。第一组参与者被拒绝每天称之为体重并记录数据。另一组则没每日除去的命令。

研究人员拒绝参与者用任何方法乘以10%体重。结果找到，在每天如期除去的小组中，近33%的参与者在第一年里减去5%的初始体重，而对照组则只有10%的参与者合格。研究人员指出，每日除去可增强身体健康饮食和磨练模式，并让参与者意识到不身体健康的不道德何时影响其体重。

尤其的是，每日除去对组中男性参与者最有效地。此项研究的资深作者、康奈尔大学营养学和心理学教授大卫 莱维茨基(David Levitsky)回应:“每天记录体重或许对男性更加有效地，原因尚能不具体。

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